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軍事夏令營:軍訓(xùn)時(shí)飲食搭配妙招

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發(fā)表時(shí)間:2015-06-24 62人瀏覽

軍事夏令營:軍訓(xùn)時(shí)飲食搭配妙招,即將參加軍事夏令營的同學(xué)來看看吧,相信會(huì)給你帶來幫助的。

體力的大量消耗需要及時(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)。吃些水果是必要的,但以水果代替正餐卻是要不得的。因?yàn)檐娪?xùn)不是兩天的事,所以吃些高熱量的蛋白質(zhì)類食物必不可少,肉類、魚類是選的食物。那些吃得很少的或不吃的同學(xué)必須注意飲食搭配。

高溫加上艱苦的訓(xùn)練必然導(dǎo)致大量汗腺的分泌,人體隨之需要補(bǔ)充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓你越喝越渴。其實(shí),此時(shí)人體所缺的是鹽份,需要補(bǔ)充的也是鹽份。這時(shí)喝一些咸的湯水,比如干菜湯,就能很好解決干渴。也就是說口渴時(shí),不妨在水中加少許食鹽,以便隨時(shí)補(bǔ)充鹽份。

要注意的是那些不吃早餐或吃得很少的同學(xué),醫(yī)生提醒說:“早餐一定要吃得飽,吃得好,才有足夠精力投入到早上長時(shí)間的訓(xùn)練中,否則極易造成低血糖性休克。除此之外,中暑的早期癥狀是頭暈頭昏,無緣無故會(huì)感到惡心,四肢無力,一旦發(fā)生這種情況,請同學(xué)立刻到醫(yī)務(wù)室的地點(diǎn)。藿香正氣水對預(yù)防和救治中暑,療效還是相當(dāng)明顯的,不然也極有可能造成休克。醫(yī)生還特別提醒一些身體不舒服的女同學(xué),不要因?yàn)椤半y為情開不了口”而堅(jiān)持到底,這對身體是極為不利的,有可能帶來身體的傷害和終身的遺憾。

更多資訊請關(guān)注:北京厚學(xué)網(wǎng)

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